Golfharjoittelu tilastojen valossa
Columbian yliopiston professori Mark Broadie kehitti strokes gained -menetelmän, jolla voidaan mitata, kuinka monta lyöntiä pelaaja voittaa tai häviää kussakin pelin osa-alueessa.
Hänen kirjassaan Every Shot Counts (2014) havaittiin, että ammattilaisten ja harrastajien tuloseroista suurin osa syntyy pitkästä pelistä, eli avauslyönneistä ja lähestymisistä, ei puttaamisesta.
Harrastajalle tämä tarkoittaa käytännössä:
- Lähestymislyönnit ja osumatarkkuus raudoilla kannattaa nostaa harjoittelun keskiöön.
- Avauslyönnit: pallo pelissä on tärkeämpää kuin muutama lisämetri.
- Lyhyet putit ja matkan hallinta estävät turhat kolmen putin reiät.
Golfharjoittelun viikko-ohjelma harrastajalle
| Osa-alue | Osuus harjoitusajasta | Esimerkki |
|---|---|---|
| Lähestymiset 50–150 m | noin 35 % | Kohdelyönnit eri mailoilla |
| Lähipeli | noin 25 % | Chipit ja pitchit eri paikoista |
| Puttaus | noin 20 % | Alle 2 metrin putit ja matkaputit |
| Avauslyönnit | noin 20 % | Kuvitellulle väylälle osuminen |
Golfopas.fi:n esimerkkijako, ei tutkimuksesta johdettu sääntö. Säädä painotusta oman tilastosi mukaan.
Golfharjoittelu-oppaat
Golfharjoittelu: seuraa omia tilastoja
Kirjaa kierroksella vähintään putit, osumat väylälle ja griinille.
Tuloskortti laskee puttien määrän automaattisesti.
Muutaman kierroksen jälkeen näet, missä lyöntejä kuluu.
Harjoitusalueita etsiessä kannattaa käyttää kenttähaun suodatinta, joka näyttää kentät, joilla on range tai simulaattori.
Golfharjoittelu: rangella, lähipelialueella ja kentällä
Golfharjoittelun voi jakaa kolmeen paikkaan, joista jokaisella on oma tehtävänsä:
| Paikka | Harjoittele | Vinkki |
|---|---|---|
| Range | Täydet svingit, osumakohta, mailaetäisyydet | Valitse jokaiselle lyönnille kohde, älä lyö palloja putkeen |
| Lähipelialue | Chipit, pitchit, bunkkerit | Vaihda paikkaa ja mailaa usein |
| Puttiviheriö | Lyhyet putit ja matkan hallinta | Harjoittele aina myös 1–2 metrin putteja |
| Kenttä | Pelin johtaminen, rutiini, paineen alla pelaaminen | Pelaa välillä kahdella pallolla tai pistebogeya |
Kentät, joilla on range, lähipelialue tai simulaattori, löydät kenttähausta.
Tehokas golfharjoittelu: määrä vai laatu?
Motorisen oppimisen tutkimus on havainnut, että vaihteleva harjoittelu, jossa lyöntiä, mailaa ja kohdetta vaihdetaan usein, tuottaa usein paremman siirtovaikutuksen pelitilanteeseen kuin saman lyönnin toistaminen.
Rangella kannattaa siis välillä "pelata kenttää": lyö draivi, sitten lähestyminen ja chippi, aivan kuin kierroksella.
- Jokaisella lyönnillä kohde ja koko rutiini.
- Vaihtele mailaa muutaman lyönnin välein.
- Mittaa tulos: esimerkiksi montako chippiä kymmenestä jää alle metrin päähän.
- Lyhyet, tiheät harjoitukset ovat parempia kuin harvat ja pitkät.
Golfharjoittelu ja svingi
Jos lyönnit kaartavat tai osumat vaihtelevat, harjoittele ensin perusasioita: ote, asento ja tähtäys.
Lue golfsvingi, slice ja yleiset svingivirheet.
Oikeat välineet helpottavat: golfmailat.
Esimerkki: golfharjoittelun painotus omista tilastoista
- Tilastot: harrastaja kirjaa viiden kierroksen ajan puttien määrän, osutut väylät ja osutut griinit.
- Havainto: puttien keskiarvo on 38 ja kolmen putin reikiä on joka kierroksella 3–4.
- Päätös: seuraavan kuukauden harjoitusajasta puolet käytetään matkaputteihin ja lyhyisiin putteihin.
- Seuranta: puttien määrää seurataan tuloskortilla.
Esimerkki on havainnollistava.
Yleisimmät virheet golfharjoittelussa
| Virhe | Parempi tapa |
|---|---|
| Pallokori lyödään draiverilla putkeen | Jokaiselle pallolle kohde ja eri maila |
| Puttaus jää harjoittelematta | Vähintään kolmannes ajasta lähipeliin ja puttaukseen |
| Harjoitellaan vain vahvuuksia | Tilastot kertovat, missä lyöntejä kuluu |
| Monta muutosta kerralla | Yksi tekninen asia kerrallaan |
Usein kysyttyä
Missä golfia voi harjoitella talvella?
Seurojen simulaattoreissa ja harjoitushalleissa. Lue talviharjoittelu
Miten golfharjoittelun saa tehokkaammaksi?
Anna jokaiselle lyönnille kohde, vaihda mailaa usein ja mittaa tulosta, esimerkiksi montako puttia kymmenestä menee reikään.
Kuinka paljon golfia pitäisi harjoitella?
Säännöllisyys on tärkeämpää kuin määrä. Kaksi lyhyttä, tavoitteellista harjoitusta viikossa tuo yleensä enemmän kuin yksi pitkä pallokorien lyöminen.
Kannattaako ottaa golfopettajan tunteja?
Kyllä, etenkin perustekniikan oppimisessa. Opettaja näkee virheet, joita on vaikea huomata itse.
Paljonko palloja rangella kannattaa lyödä?
Määrää tärkeämpää on laatu. 30–50 palloa, joista jokaisella on kohde ja rutiini, on usein tehokkaampi kuin sata palloa putkeen.
Mitä kannattaa harjoitella eniten?
Harrastajalla usein lähestymislyöntejä ja lähipeliä. Seuraa omia tilastojasi, niin näet, missä lyöntejä kuluu.
Lähteet ja lisätietoa
- Mark Broadie: Every Shot Counts: Using the Revolutionary Strokes Gained Approach to Improve Your Golf Performance and Strategy, Gotham Books 2014
Golfopas.fi:n toimitus kokoaa golfin säännöt, kenttätiedot ja harjoitusohjeet ensisijaisista lähteistä: R&A:n sääntökirjasta, Suomen Golfliitolta ja golfseurojen omilta sivuilta. Näin toimimme.